Cuando las personas roncan, producen un sonido ronco profundo. Este sonido es causado por la vibración de los tejidos blandos que se encuentran en el sistema respiratorio cuando duermes. La extensión de los ronquidos variará con algunas personas. Hay quienes sólo producen un sonido suave, mientras otros producen un sonido fuerte y muy desagradable.En algunas situaciones, el ronquido puede ser una primera alarma de apnea obstructiva del sueño. Hay remedios caseros y quirúrgicos para el ronquido. Antes de decidirse por procesos quirúrgicos, es aconsejable probar algunas soluciones para el hogar. Estos son algunos remedios caseros para dejar de roncar.
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Dispositivos Contra Los Ronquidos
Los expertos médicos recomiendan ciertos dispositivos como remedios para dejar de roncar. Los distintos dispositivos orales pueden ayudar en el control de la arquitectura de la boca para dejar de roncar durante el sueño. Algunos de ellos están disponibles para adquirir y usar inmediatamente mientras que hay otros que pueden requerir una personalización especial. Aunque estos dispositivos mandibulares pueden ser incómodos, los estudios han demostrado que cumplen su objetivo. Los dispositivos anti-ronquidos funcionan de la siguiente manera:
- Deprimiendo la lengua para evitar que se caiga de nuevo a la garganta lo que podría bloquear la respiración
- Controlando el retroceso de la mandíbula
- La apertura de la vía aérea, empujando ligeramente la mandíbula hacia adelante.
- Evitan que los tejidos blandos bloquen el camino donde pasa el aire
Algunos de Los Dispositivos Incluyen:
Protector de Boca: Estos están diseñados en su mayoría por los dentistas para ser usados cuando estás dormido. Puedes probar los que están disponibles en las farmacias para ver cuál se adapta a tus necesidades. En caso de que ninguno lo haga, un dentista puede tener uno hecho a tu medida.
Soportes Para Mandíbula: Controla los ronquidos cerrando las mandíbulas. Funcionan conservando la mandíbula inferior en una posición hacia adelante y hacia arriba. También hace que la mandíbula se relaje que es una de las causas de la obstrucción de las vías respiratorias. Esto aumenta el espacio de las vías respiratorias por lo tanto detiene el ronquido.
Las Tiras Nasales: Estos son los más adecuados cuando la causa de los ronquidos no es un problema de sinusitis. Estas tiras contienen un adhesivo que ayuda a abrir los pasos nasales. Esto los hace más amplios y da un mejor flujo de aire.
Remedios Naturales Para El Ronquido
Estos son remedios naturales que se encuentran al alcance de cualquier persona. Son seguros para su uso y baratos. Estos no causan ningún daño al medio ambiente y no son tóxicos. Estos incluyen:
Miel
La miel puede ayudar a detener la obstrucción de la vía respiratorio reduciendo la hinchazón de los tejidos. Contiene propiedades anti-inflamatorias y también actúa como un lubricante para la garganta. Esto ayuda a evitar las vibraciones que causan el ronquido.
- Bebe una taza de agua caliente con una cucharada de miel todos los días antes de dormir.
- La miel también puede ser utilizada para endulzar el té de hierbas para ser tomado antes de ir a la cama.
Ajo
El ajo es conocido por reducir la acumulación de moco. También ayuda a deshacerse de la inflamación en el sistema respiratorio.
- Antes de ir a la cama, mastica un diente de ajo crudo y bebe un vaso de agua.
- Asegúrate de que el ajo es parte de tus ingredientes al cocinar.
Vapor
Una de las razones por las cuales las personas roncan es la congestión nasal. Para reducir la congestión, se puede inhalar vapor. Hay diferentes maneras de hacer esto:
- Verte en un recipiente agua hirviendo. Añade unas gotas de un aceite esencial como el árbol de té o de eucalipto. Inhala el vapor con precaución para evitar quemarte. Haz esto todos los días antes de ir a dormir hasta que la congestión desaparezca.
Cúrcuma
La cúrcuma es un antibiótico y un antiséptico. Esto ayudará a reducir el ronquido mediante el tratamiento de la inflamación. Aparte de ayudar a respirar libremente, también ayudará a estimular el sistema inmunológico.
- Calienta un vaso de leche y añade dos cucharaditas de polvo de cúrcuma
- Bebe 30 minutos antes de ir a la cama todos los días.
Aceite de Mejorana
Este aceite abre las vías respiratorias, eliminando la obstrucción y añadiendo tono muscular a la zona de la garganta. Con el aceite de mejorana, el ronquido puede ser detenido en unos pocos días.
- Frota el aceite alrededor de la nariz antes de ir a la cama.
- Utiliza el aceite para masajear el cuello, el pecho y los hombros antes de ir a la cama.
- Utilízalo al inhalar vapor para descongestionar las vías respiratorias.
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