En la mayoría de los casos, no vemos el ronquido como una grave preocupación a menos que interrumpa el sueño de nuestra pareja. Pero los ronquidos fuertes crónicos es uno de los signos más prominentes de la apnea del sueño, que es un problema de salud frecuente y potencialmente grave en la cual la respiración se detiene mientras se está dormido. Alrededor del 45% de los adultos normales roncan ocasionalmente, y el 25% son roncadores habituales, y el problema es más común en los hombres y las personas con sobrepeso.En la apnea del sueño, la respiración normal se interrumpe o se vuelve superficial, y en última instancia se hace una pausa de 10 a 20 segundos. La pausa se rompe con una sacudida y te saca de tu ciclo natural de sueño, que a su vez reduce el tiempo de sueño profundo y reparador. La apnea del sueño puede conducir a problemas graves de salud como hipertensión, diabetes, enfermedades del corazón, aumento de peso y accidente cerebrovascular. Sin embargo, la apnea del sueño puede ser tratada y controlada a través de ejercicios de respiración y medicación.
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Hay 3 Tipos Básicos de Apnea del Sueño:
- Apnea obstructiva del sueño
- Apnea central del sueño
- Síndrome complejo de apneas del sueño
El primero es el tipo más común de apnea del sueño en el que los tejidos blandos presentes en la parte posterior de la garganta se relajan durante el sueño y bloquean las vías respiratorias causando que la persona ronque ruidosamente. El segundo es un tipo mucho menos común en la que el cerebro deja de enviar señales a los músculos que controlan la respiración. El tercer tipo es una mezcla de la apnea obstructiva del sueño y apnea central del sueño.
Las Causas de La Apnea del Sueño o Ronquidos
Antes de pasar a los remedios y tratamientos para el ronquido es necesario saber lo que causa el ronquido. Durante el sueño, los músculos de las vías respiratorias se relajan y estrechan la garganta. A pesar de que esta reducción no apaga el suministro de aire a los pulmones, si tienes apnea del sueño, entonces tu vía respiratoria puede llegar a ser parcial o completamente bloqueada. Algunas de las causas de los ronquidos son los siguientes:
- Los músculos de la garganta y la lengua se relajan más de lo normal.
- Las amígdalas y la lengua son más grandes en comparación con la apertura de la tráquea.
- El exceso de peso es otra causa. El tejido graso sobrante del cuello puede espesar la pared de la tráquea y reducirla.
- El envejecimiento normal es otra de las causas de apnea del sueño. A medida que envejeces, la capacidad del cerebro para mantener los músculos de la garganta rígidos durante el sueño se limita lo que hace que las vías respiratorias se estrechen o colapsen.
Los Signos y Síntomas de La Apnea del Sueño
Es difícil identificar la apnea del sueño por tu propia cuenta porque la mayoría de los síntomas se presentan cuando se está dormido. Pero puedes pedir a tu pareja que busque los síntomas mencionados a continuación cuando estás dormido.
- Una pausa se produce mientras roncas
- Asfixia o falta aire seguido de la pausa
- Somnolencia excesiva durante el día
- Dolores de cabeza por la mañana
- Incapacidad para concentrarse y reducción de la memoria
- Te siente deprimido, irritable y tienes cambios de humor repentinos
- Despertarse frecuentemente para orinar
- Sequedad en la boca o dolor de garganta al despertar
3 Remedios Para Deshacerse de Los Ronquidos y Apnea del Sueño
Aunque no existe una cura mágica para los ronquidos, pueden ser tratados y mantenidos a raya haciendo algunos cambios de estilo de vida simples y siguiendo algunos remedios caseros eficaces.
Menta
La menta natural es la mejor solución para tratar los ronquidos y curar los síntomas de la apnea del sueño. La menta posee propiedades anti-inflamatorias que ayudan a calmar la inflamación de las membranas presentes en los revestimientos de las ventanas de la nariz y la garganta, que a su vez ayuda a tener una respiración suave y fácil. El remedio de menta es especialmente eficaz para curar el ronquido temporal causada por la alergia, frío o aire seco.
Puedes hacer gárgaras de menta añadiendo 2 gotas de aceite de menta pura en un vaso de agua antes de ir a la cama. Pero asegúrate de no tragar esta solución. Haz esto diariamente todas las noches con el fin de obtener los resultados deseados. Incluso un enjuague bucal de menta servirá.
Vapor
La congestión nasal es una de las principales razones para el ronquido y la mejor manera para aliviar el ronquido es inhalar vapor. Te ayuda a respirar más fácilmente mientras duermes.
Vierte un poco de agua hirviendo en un recipiente grande y agrega 3 a 4 gotas de cualquier aceite esencial como árbol de te o eucalipto. Acerca la cara al agua e inhala el vapor por la nariz durante 10 minutos, mientras sostienes una toalla sobre tu cabeza. Repite este remedio natural todos los días antes de ir a la cama por la noche hasta que la congestión se elimine por completo.
Ajo
Esta hierba fuerte no sólo es útil para añadir sabor a los platos, sino también para el tratamiento de una amplia gama de enfermedades y dolencias gracias a sus propiedades medicinales, pero ¿cómo deshacerse de los ronquidos con la ayuda del ajo? El ajo ayuda a tratar los ronquidos secando los pasos nasales y las vías respiratorias y reduciendo la acumulación de moco y curando los bloqueos sinusales y ronquidos.
Simplemente mastica 1 o 2 dientes de ajo y luego bebe un vaso de agua. Lo mejor es comer el ajo antes de acostarse para reducir los ronquidos y promover el sueño profundo. También puedes agregar ajo a tus alimentos con el fin de disfrutar sus beneficios para la salud.
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