El ronquido es un problema común en todos, independientemente de las edades y géneros. Es una respiración ruidosa, que se hace cuando la gente duerme, y ese sonido molesto, obviamente, altera tu propio sueño y el de tu pareja. Una de las consecuencias visibles de los ronquidos es el sueño interrupido, lo que conduce al cansancio y somnolencia. Las enfermedades del corazón se cree que son más comunes en personas que roncan. Muchas personas que roncan ruidosamente por lo general tienen el problema de la apnea obstructiva del sueño.Los músculos de la garganta se encuentran en estado de relajación durante el sueño, además la lengua cae hacia atrás y la garganta se vuelve estrecha y flexible. Cuando respiras, las paredes de la garganta comienzan a vibrar, lo que causa el típico sonido de los ronquidos. La vía aérea se estrecha que resulta en mayor vibración y por lo tanto roncas más fuerte. El ronquido pesado que requiere atención médica se produce si las paredes de la garganta colapsan por completo, por lo que tendrás un cese de la respiración, lo que se denomina apnea.
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Hay algunos factores característicos que conducen a roncar. El primero es el proceso de envejecimiento normal, lo que provoca la relajación de músculos de la garganta, lo que conduce a los ronquidos. En segundo lugar, la obesidad puede conducir a roncar debido al hecho de que una gran cantidad de tejido graso se encuentra alrededor del cuello. Algunos otros factores de riesgo importantes que resultan en el ronquido son las anomalías anatómicas y funcionales relacionadas con la nariz y la garganta, la posición para dormir y el alcohol.
Si tienes el hábito de roncar, debes comenzar a buscar tratamientos para el problema tan pronto como sea posible porque los ronquidos destruirán tu descanso diario esencial. Hay numerosos productos para tratar los ronquidos, pero no han demostrado ser eficaces todavía. Sin embargo, hacer ciertos cambios en el estilo de vida y seguir remedios caseros naturales para el ronquido pueden ser una gran ayuda para detenerlos.
Remedios Caseros Para Los Ronquidos Por La Noche
Aquí están los mejores remedios caseros naturales para los ronquidos, que pueden ayudar a obtener alivio de los ronquidos con eficacia y seguridad en el hogar:
1. Menta
La menta es uno de los mejores remedios caseros para los ronquidos. Contiene propiedades anti-inflamatorias, lo que ayuda a disminuir las membranas inflamadas en la garganta y la nariz. Además, puede fomentar la respiración fácil y suave. La menta será de gran utilidad para los ronquidos temporales causados por aire seco, un resfriado o una alergia.
Proceso 1:
Necesitarás:
1-2 Gotas de aceite de menta
Un vaso de agua
Instrucciones:
Mezcla el aceite de menta con agua.
Utiliza como un enjuague bucal antes de dormir. Recuerda que no debes tragar la solución.
Repite esto diario hasta que te sientas mejor.
2. Aceite de Oliva
El aceite de oliva incluye una fuerte propiedad anti-inflamatoria, lo que alivia los tejidos en las vías respiratorias. Por lo tanto, ayuda a reducir la hinchazón para liberar las vías respiratorias. Además, puede disminuir el dolor. Este es un remedio casero natural eficaz para reducir la vibración de la garganta y dejar de roncar.
Proceso 1:
Necesitarás:
Dos o tres sorbos de aceite de oliva
Instrucciones:
Tómate unos sorbos de aceite de oliva antes de irte a la cama.
Haz esto todos los días.
Proceso 2:
Ingredientes que necesitaras:
½ Cucharadita de aceite de oliva y miel
Instrucciones:
Combina el aceite de oliva y miel.
Consume antes de dormir.
Haz esto todos los días.
3. Vapor
El ronquido puede también puede ser causado comúnmente por la congestión nasal. Por lo tanto, la inhalación de vapor es una buena solución para aliviar la congestión.
Proceso 1:
Necesitarás:
Agua Hervida
Tres o cuatro gotas de eucalipto o árbol de té de aceite esencial
Instrucciones:
Añade eucalipto o árbol de té de aceite esencial en un recipiente grande de agua preparada.
Usa una toalla y mantenla en la cabeza
Luego, inhala el vapor profundamente por la nariz durante unos 10 minutos.
Usa esta solución diaria antes de dormir.
Repite esto hasta que tu congestión se alivie
4. Ortiga
El ronquido puede ocurrir en un momento determinado en un año. Es posiblemente debido a algunos tipos de alergia estacional que pueden hacer que los conductos nasales se inflamen. Para estos ronquidos temporales, la ortiga es definitivamente un tratamiento adecuado, ya que contiene propiedades anti-inflamatorias y antihistamínicas.
Ingredientes Para Preparar:
Una cucharadita de hojas de ortiga seca
Una taza de agua hirviendo
Instrucciones:
En primer lugar, añade las hojas de ortiga seca al agua hirviendo.
Despues, deja remojando la solución durante unos cinco minutos, y después de eso, cuela.
A continuación, bebe el té de ortiga tibio justo antes de irte a la cama
Consume de dos a tres tazas de té al día
5. Jengibre y Miel
El jengibre tiene efectos anti-inflamatorios y anti-bacterianos. Además, puede aumentar la secreción de saliva, que ayuda a proteger la garganta con el fin de hacer un efecto calmante. En combinación con la miel, el jengibre no sólo lubrica los tejidos, también ayuda a abrir la cavidad nasal y la garganta al disminuir la inflamación. Por lo tanto, actúa como uno de los mejores remedios caseros para los ronquidos. Hacer té de jengibre fresco es, posiblemente, la mejor manera de tratar los ronquidos con jengibre.
Ingredientes:
1-2 Raíces de jengibre fresco
1 Taza de agua
1-2 Cucharaditas de miel
Instrucciones:
En primer lugar, lava, pela, corta y tritura el jengibre.
En segundo lugar, pon el jengibre preparado en una cacerola y añade un poco de agua.
A continuación, hierve la mezcla durante unos 3-4 minutos
Después de eso, cubre y mantén la mezcla reposando durante otros 5 minutos.
Cuela y añade un poco de miel a una taza de té de jengibre.
Mezcla bien y disfruta del té
Toma 3-4 tazas de té de jengibre al día.
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