Como Dejar De Roncar - Remedios Que Te Ayudaran a Eliminar Los Ronquidos

El ronquido es un problema con el que la mayoría de nosotros puede identificarse. Si no es la persona que ronca, al menos es la víctima a la que privan del sueño. El ronquido se produce cuando hay un bloqueo en el paso de las vías respiratorias. Esto hace que el sistema respiratorio vibre.

Las Causas De Los Ronquidos

    Los músculos relajados de la lengua y el paladar blando causan el ronquido.

    El agrandamiento de las amígdalas afecta al sonido, intensificando el ronquido.

    Se obstruyen las vías respiratorias debido a que se duerme en la parte posterior.

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    Un pasaje nasal bloqueado es otro culpable.

    Una mandíbula desalineada o grasa acumulada en la garganta.

    La disminución del tono muscular en personas causa ronquidos.

    El tabaquismo y el alcoholismo.

Problemas Causados En La Relación

Sabemos que los ronquidos pueden causar problemas en algunas relaciones, donde en un lado, una pareja puede sentirse impotente, mientras que el otro es incomprensible. En esta situación, ninguna de las partes tiene la culpa ya que la persona que ronca no tiene la culpa. Bueno, no por mucho tiempo! He aquí una lista de soluciones que funcionan.

Curas Que Funcionan

    Hay que reducir el peso, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. De esa manera, la grasa obstructiva puede ser eliminada.

    Dejar de fumar también ayuda. También hay que reducir la ingesta de bebidas alcohólicas antes de irse a dormir.

    Dormir de lado puede ayudar a tratar los ronquidos en vez de dormir en la parte posterior.

    Cambiar la almohada por una almohada anti ronquidos que eleva la cabeza también puede reducir los ronquidos.

    Despejar tu paso nasal antes de dormir.

    Evita las pastillas para dormir, y también la comida que hace que los músculos de la garganta se relajen.

Ayudas Externas

Hay algunas otras soluciones para dejar de roncar que funcionan. La mayor parte de estas ayudas se pueden comprar en tu tienda médica local. Algunas ayudas externas que apoyan la barbilla y la mandíbula son:





Cinta Médica: Tal vez, es la cura más barata para los ronquidos, pero esto no es para las personas que padecen de alguna enfermedad cardiaca. En este método, a la persona que ronca se le ponen cintas médicas en la boca, la cual se ve obligada a respirar por la nariz. Dado que tomar bocanadas de aire a través de la boca está descartado, el pasaje nasal sigue libre, y por lo tanto no roncas.

Soporte Para Mandíbula: Este dispositivo funciona apoyando la mandíbula hacia adelante para facilitar la respiración nasal. Esto se logra ya que la lengua no se va hacia atrás de la boca y causa obstrucción en las vías respiratorias.

Cojín Para Barbilla: Un cojín para barbilla tiene el mismo concepto que el de un soporte para mandíbula con la excepción de que también apoya la cabeza y evita que se caiga hacia adelante.

Estas ayudas para ronquidos funcionan principalmente por mantener la boca cerrada, de modo que la garganta esta libre de obstrucciones. Estas ayudas obligan a que el usuario cambie su patrón de respiración. La principal desventaja de estas ayudas es que son voluminosas, y hacen que el usuario sienta claustrofobia.

Ayudas Para Respiración Nasal

Otros remedios para roncar que funcionan son las ayudas de respiración nasal. Como el nombre lo indica, estas ayudas obligan al usuario a respirar por la nariz y ayudan a respirar manteniendo el paso libre.

Soporte Nasal: Un refuerzo nasal es un dispositivo que se inserta en la nariz para abrir el paso para respirar sin obstrucciones.

Tiras Nasales: Estos productos son muy populares en el mercado. La tira de plástico se coloca en la nariz como un curita y tira de las fosas nasales, abriendo y facilitando la respiración nasal.

Clips Nasales: Esta ayuda anti- ronquidos se coloca junto a la zona que separa las dos fosas nasales. Dilata el pasaje nasal, al ejercer presión sobre el nervio.

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